Sajnálatos módon nagyon sokan csak abban az esetben isznak vizet, ha már érzik, hogy szomjasak. Viszont ez nagyon nagy probléma, ugyanis, ebben az esetben már a szervezeten belül beindult a kiszáradásnak a folyamata. Mindenkinek meg kellene jegyeznie, hogy nem csak ekkor kell folyadékot bevinni a szervezetbe, hanem minden huszadik percben. A víz amúgy is jótékony hatással van ránk, például elősegíti az emésztést és hidratálja a bőrünket is. Ennek megvonása komoly problémákat eredményezhet, ugyanis nem csak a vesénk hatékonysága csökken, de akár még székrekedéshez is vezethet.
Személytől függ, hogy mennyi folyadékot kell meginni, de ajánlott napi két-három litert elfogyasztani.
Ma összegyűjtöttünk 9 jelet, amik egyértelműen arról árulkodnak, hogy nagyon kevés vizet fogyasztottál.
1) A vizelet színe
Ha pisilés után azt veszed észre, hogy a vizeletednek sötétebb színe van, például aranysárga, akkor az annak a jele, hogy kevés vizet ittál és itt az ideje pótolni a folyadékot.
2) WC-re járás gyakorisága
Ha napi két három alkalommal csak órák elteltével tudsz elmenni pisilni, az szintén annak a jele, hogy azonnal vizet kell fogyasztanod. Átlagosan körülbelül 6-7 alkalommal kellene elmenni WC-re. Ha nem iszol elegendő folyadékot az csökkentheti a vese tisztító képességét.
3) Száraz bőr
Ez amiatt alakul ki, mert nem iszol elegendő mennyiségű vizet, így a tested dehidratált lesz. Annak érdekében, hogy elkerüld a száraz bőrt, ajánlott napi három liter vizet meginni.
4) Éhségérzet
Abban az esetben is éhesnek érezzük magunkat, ha nincs a szervezetünkben elegendő vízmennyiség. Ha iszol egy pohár vizet csökken az éhségérzet, de az maximum csak 15 percig marad a gyomorban. Szóval ideig óráig el lehet húzni az evést, de ha már a folyadék sem segít akkor ideje enni.
5) Fáradtság
Fáradékonyság lesz úrrá azon az emberen, aki nem fogyaszt kellő mennyiségű vizet egy nap. Ha nincs elegendő folyadék, a szervezet kénytelen a vérből kinyerni a szükséges oxigénmennyiséget, ami hosszútávon komoly problémákat eredményezhet.
6) Fejfájás
Sokszor fájhat azoknak az embereknek a feje, akik nem ittak elegendő mennyiségű folyadékot. Annak érdekében, hogy kiderítsd tényleg ez a baj, kezdj el mozogni, ha érzed, hogy a fejfájás folyamatosan belenyilall a fejedbe, akkor igyál több vizet.
7) Idegesség
Feszültté és ingerültté válhatsz abban az esetben is, ha nem fogyasztottál elég vizet. Ennek az állapotnak a csökkentése és javítása érdekében, gyorsan igyál meg egy nagy pohárral.
8) Székrekedés
Ha hiszed, ha nem a beleidnek is nagy szüksége van a folyadékra. Mivel ott is szerepet játszik a kiválasztódás, ezért fontos, hogy sokat igyál. Ennek elhagyása székrekedési problémákat eredményezhet.
9) Sápadtság
Sápatag bőre lehet annak az embernek is, aki nem figyel oda a folyadékbevitelre. A víz elég fontos szerepet tölt be a vérhígítási folyamatokban, no meg az anyagcserében is, ennek nem megfelelő működése esetén alakul ki a sápadt bőr. Ennek elkerülésére igyál rendszeresen sok vizet.