A táplálékkiegészítők szedése a vitaminok és ásványi anyagok gyors feltöltésének módja a szervezetben. Azonban bizonyos esetekben ezek több kárt okoznak, mint hasznot!
Az étrend-kiegészítés sokunk számára mindennapi rutin. A felgyors életmód és az étrendben csekély mennyiségű vitamin korában a táplálékkiegészítők nagyon népszerűvé váltak. A vitaminok és ásványi anyagok rendszeres ellátása a szervezet számára biztosítja a megfelelő működést, különösen a járványok idején. Mint kiderült azonban, nemcsak maga a vitaminok megválasztása fontos, hanem a bevitel ideje is.
Tudta, hogy ez jelentősen befolyásolja felszívódásukat és a végső egészségügyi hatást? A kiegészítés önmagában nem garantálja az optimális eredményeket. Fontos továbbá a fogyasztás idejét a kiegészítő típusához igazítani, ami növeli annak hatékonyságát. Melyik napszakban a legjobb az egyes kiegészítők szedése.
Mikor kell ezeket beszedni? Reggel vagy este?
A kiegészítők és vitaminok szedésénél a megfelelő napszak kiválasztása befolyásolja hatékonyságukat. Az olyan kiegészítőket, mint a magnézium vagy a melatonin, amelyeket alvástámogatásként használnak, a legjobban este bevenni – támogatják a test regenerálódását pihenés közben. Másrészt a koffeinnel, taurinnal vagy ginzenggel készült készítményeket reggel kell bevenni, hogy elkerüljék az alvászavarokat.
Éhgyomorra vagy étkezés közben?
Hogyan kell kiegészítőket szedni? A vízben oldódó B- és C-vitaminok jók éhgyomorra, hacsak nem érzékeny a gyomrod – akkor jobb, ha étkezés közben csinálod. A zsírban oldódó D-, A-, E- és K-vitaminokat, lehetőleg állati zsírokat tartalmazó élelmiszerekkel kell fogyasztani, ami segíti azok felszívódását. Néhány kiegészítőt, például multivitaminokat ajánlott étkezés közben, lehetőleg reggelivel vagy ebéddel bevenni a lehetséges gyomorpanaszok minimalizálása érdekében.
A vitaminkúrák megkezdése előtt érdemes orvoshoz fordulni és olyan vizsgálatokat végezni, amelyek kimutatják a test tényleges hiányosságait. Sokan nem veszik észre, hogy a túlzott táplálékkiegészítés, különösen a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E, K vitaminok túlzásba vitele súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
Ha tudjuk, hogy mit, mikor és hogyan kell bevenni, elkerülhetjük a mellékhatásokat és biztosítja a vitaminkúra hatékonyságát. Ne felejtsük el mindig betartani az egyes készítmények reggeli vagy esti fogyasztására vonatkozó ajánlásokat, valamint tanulmányozzuk át a betegtájékoztatót.
Mit gondoltok? Írjátok meg a véleményeteket kommentben!