Bár a banán rendkívül egészséges gyümölcs, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, gyakran mondják, hogy hizlaló. Igaz ez?
Julia Tarbath dietetikus egyedülálló kísérlete segítségével kereste a választ, mely során 12 napig kizárólag banánt evett. Nézzük meg együtt, milyen hatással volt ez az egészségére és a testsúlyára.
Mi a helyzet a banánnal és a súlygyarapodással?
Julia Tarbath tapasztalatai alapján a banán, a helyes táplálkozási szokások részeként, nem vezet súlygyarapodáshoz. Sőt, diétája során javult az emésztése, csökkent a puffadás, és általánosan is jobban érezte magát.
A banándiéta előnyei
A diéta nem csak súlycsökkenést eredményezett, hanem a bőr állapotának látható javulását is magával hozta, ami a banán magas tápanyagtartalmának köszönhető.
Korlátok és ajánlások
Bár a banán számos előnnyel bír, a diéta hosszabb ideig történő folytatása nem ajánlott vitamin- és ásványianyag-hiány miatt. A diéta megkezdése előtt mindenképpen érdemes szakértői tanácsot kérni.
A banándiéta Julia Tarbath kísérlete alapján nemcsak hatékony lehet a fogyásban, hanem javíthatja az emésztést és a bőr állapotát is. Fontos azonban, hogy figyelembe vegyük az egyéni egészségi állapotot és a diéta időtartamát, valamint szakértői tanácsot kérjünk a megfelelő táplálkozás érdekében.
Ha úgy dönt, hogy belevág
Akkor érdemes kiszámolnia a szükséges banán mennyiségét a szükséges kalória szerint. Mivel egy gyümölcs átlagosan körülbelül 100 kcal-t tartalmaz, ezért a napi energiaszükségletet el kell osztani a banán kalóriatartalmával a darabszám eléréséhez.
Tehát ha 400 kalóriára van szüksége egy étkezés során, egyél 4 banánt.
