Az orvosok szerint ez okozza a fő problémát, ami miatt nem tudunk éjszaka visszaaludni!
Te is megébredsz hajnalban vagy az éjszaka közepén? Egy bizonyos kor után szinte teljesen normális, hogy megébredünk. Leginkább a vizelési inger miatt, de a szakértők szerint van egy káros szokás, ami miatt nehezebben alszunk vissza.
A szakértők szerint nem jó dolog az óra ellenőrzése. Ha megnézzük, hogy „mennyit alhatunk még”, akkor egy stresszhatásnak tesszük ki magunkat, ami miatt nem tudunk visszaaludni.
Magyarán azért nem tudunk aludni, mert azon stresszelünk, hogy nem tudunk aludni.
Ennél rosszabb, ha a telefonunkon nézünk rá, ugyanis ilyenkor meglátjuk az elmulasztott értesítéseket a közösségi médiáktól, vagy az ismerőseink üzeneteit. Úgysem bírjuk ki, hogy ezeket ne olvassuk el és akkor már elkezdjük görgetni a Facebook-ot, Instagramot, TikTokot és mindennek vége…
Az orvosok szerint a legjobb, amit tehetünk, ha keresünk egy kényelmes helyet a lakásba és nyugtató tevékenységet végzünk. Például olvassunk, amíg újra el nem álmosodunk.
Fel kell hagyni a próbálkozással, mert az csak ahhoz vezet, hogy idegesen forgolódunk hajnalig. Bele kell nyugodni a helyzetbe és úgy felfogni a dolgot, hogy majd a most keletkező kialvatlanság a következő éjszaka segíthet a nyugodt alvásban.
Mit gondoltok? Írjátok meg a véleményeteket kommentben!