7) Reverse plank – 2×10
Feküdj a hátadra, majd a képen látható módon told fel a tested a karoddal. Legyen egyenes a tartásod és a lábaid legyenek összezárva. Feszíts rá a farizmaidra.
- Hirdetés -
Az egyik lábadat emeld fel a levegőbe és maradj ebbe pózba 5 másodpercig, ezután térj vissza a kiinduló helyzetbe, és a másik lábaddal is csináld meg a gyakorlatot.
- Hirdetés -