Egész éjjel forgolódtál? Nem tudtál aludni? Lehet, hogy nagyobb a baj, mint gondolnád…
A megfelelő számú óra alvás biztosítja az ember egész napos működéséhez szükséges energiát, és növeli a szellemi képességeket, például a koncentrációt. Sajnos sokan figyelmen kívül hagyják az alvásigényt, és egész éjszaka ébren maradnak, majd másnap energiaitalokkal próbálják elűzni a fáradtságot. Nem veszik észre, hogy ennek milyen káros következményei lehetnek. A megfelelő alváshiány… az agy felgyorsult öregedéséhez vezet!
Az elegendő alvás elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez. Az alvás lehetővé teszi a regenerációt és a pihenést. A 21. században a felgyorsult élettempó gyakran arra ösztönöz, kényszerít bennünket, hogy estéinket különféle tevékenységekkel töltsük, például olvasással, filmnézéssel, bulival, telefonnyomkodással vagy hosszú baráti beszélgetésekkel. Ez súlyos hiba! A „Journal of Neuroscience” (egy tudományos folyóirat) olyan kutatást közölt, amely szerint
egy álmatlan éjszaka akár 2 évvel öregítheti az agyat! Ez a felfedezés riasztó. Milyen egyéb hatásai lehetnek az alváshiánynak?
Az alváshiány az agy öregedését okozza
Az alvásproblémák sok ember számára probléma szerte a világon. Egyre gyakrabban fordul elő azonban, hogy nem az álmatlanság miatt mondunk le az alvásról, hanem azért, mert jobban szeretnénk szórakozni, vagy a barátokkal tölteni az időt. Érdemes megjegyezni, hogy a megfelelő mennyiségű alvás pozitív hatással van az egész szervezet működésére, elősegíti a hormonháztartást és a bőr állapotának javulását.
A Journal of Neuroscience február 20-án lenyűgöző kutatási eredményeket közölt, amelyek szerint az alváshiány az agy szerkezeti változásaival függ össze. A szakértők szerint az egész éjszakai ébrenlét az agy egy vagy akár két évnyi elöregedését okozhatja.
Az alváshiány következményei
Anno szörnyű kísérletetek végeztek foglyokon, amelyekből kiderült, hogy az emberek legfeljebb 11 napig képesek ébren maradni. Ezek azonban extrém és ritka esetek. A megfelelő agyműködéshez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű alvás biztosítása minden nap. Legalább hat óra. Ellenkező esetben a koncentrációs és információfelvételi problémákon túl viselkedési, hangulati és közérzeti változások következhetnek be. A cselekvési hajlandóság is jelentősen csökken.
Visszafordítható-e az agy öregedési folyamata?
Szerencsére a Journal of Neuroscience-ben megjelent kutatások azt mutatják, hogy ha egy álmatlan éjszaka után jól alszunk, az agy öregedésének hatásai teljesen megszűnnek. MRI-vizsgálatokkal bizonyították, hogy az agy öregedésének hatása visszafordítható. Az egészség megőrzése érdekében azonban azt javasoljuk, hogy mindig próbáljon időt szakítani a megfelelő alvásra.
Mit gondoltok? Írjátok meg a véleményeteket kommentben!