A mindennapok során rengeteg ember vesz minket körül, akik nagy hatást gyakorolnak ránk úgy, hogy szinte észre sem vesszük. A jellemük, a viselkedésük, az érzelmeik ezek mind-mind befolyásoló tényezőknek számítanak. Gondolkoztál már azon, hogy az emberek miért viselkednek különböző módon? Ha nem, akkor majd mi segítünk. A pszichológia egy nagyon érdekes tudományág, mely az emberiség viselkedésének elemzésével foglalkozik. Egyes szerveknél szándékosan dolgoznak profilozó emberek, akik egy adott illető habitusa, szokása alapján megállapítják, hogy milyen jellem is valójában. A mai cikkünkben pszichológiai kifejezéseket hoztunk el nektek, melyekről lehetséges, hogy hallottatok csak a jelentésével nem voltatok tisztában.

Alexitímia

Ez egy olyan állapotot fejez ki, melynek következtében az illető nem tudja szavakban kifejezni az érzéseit. Sőt azonosítani sem tudja saját illetve a körülötte lévők érzelmeit.

Színlelés

Amikor valaki csak megjátssza a kimutatott érzelmeit és sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonít a dolgoknak, mint amekkorák valójában.

Merevség

Merevségnek hívják, amikor egy ember képtelen változtatni saját szokásain. Még abban az esetben is vitába szállnak, ha egy adott dologról kiderül, hogy nem igaz. Ők töretlenül kitartanak véleményük mellett.

Hiperkompenzáció

Egyéni vágy arra, hogy valaki fejlessze a fizikai vagy a szellemi képességét. A kompenzáció általában fiktív hiányosságokra és kevés önértékelésre vonatkozik.

Megfelelőség

Társadalmi befolyásolás miatt az emberek hajlamosak megváltoztatni az először alkotott véleményüket vagy magatartásukat, csakhogy szimpatikusak legyenek a többi embernek. Ezt hívjuk megfelelőségnek.

Megvilágosodás

Ez egy olyan állapot, mikor az ember hirtelen megoldást talál egy adott problémájára, amit előtte nem tudott megoldani.

Áthárítás

Amikor valaki a sikereit és a hibáit (általában inkább a hibáit) egy másik személyre, helyzetre, időre hárítja.

Katarzis

Az olyan jellegű élményeket nevezzük katarzisnak, ami részlegesen vagy teljesen megváltoztatja egy ember életét, de nemcsak érzelmileg, hanem értelmileg is.

Rögeszme, megszállottság.

Ez egy olyan személyiségzavar, ami magába foglal egy vágyat, melynek hatására az emberek tökéletességre törekszenek. Az ilyen emberek általában aggodalmat éreznek, abban az esetben, ha valami nem az ő szabályaik szerint történik.

Forer-hatás

Ez valójában a személyes megerősítés téveszméje, mely szerint egy illető a felületes személyiség jellemzést úgy fogja értelmezni, mintha az csak és kizárólag az ő számára készült volna. Ilyen például a horoszkóp tartalmának értelmezése.

Autarkia

Ez egy olyan állapot, mely során a személy belső elégedettséget, lelki békét érez.

Rád melyik jellemző?

Gondolkoztál már valaha az optikai illúziók mechanizmusain? A közelmúltban számos olyan kép került fel az internetre, melyek teljes mértékben be tudják csapni az emberek elméjét. Most egy újabb kép került fel a világhálóra, ami futótűzként kezdett terjedni, mivelhogy az emberiség 1%-a tudta megmondani, hogy a képen milyen állat látható. Ma mi is elhoztuk ezt a képet, sőt néhány információt, az optikai illúziókkal kapcsolatban. Ha te is ki akarod magad próbálni, nincs más teendőd, mint megnézni ezt a képet és megmondani, hogy te látsz-e benne állatot és, ha igen, akkor milyet?

Ha nem sikerült volna kitalálni milyen állat van rajta, akkor segítünk. Egy panda látható rajta.

Néhány érdekesség az optikai illúziókról:

Van egy úgynevezett McCollough-hatás, amit egy pszichológusról, név szerint Celeste McCollough Howardról nevezetek el. Első tanulmányait még 1975-ben folytatta, ahol a kutatók összesen 5 csoportba osztottak be 16 embert. A tudósok olyan képeket mutattak az önkénteseknek, melyeken piros és zöld csíkok voltak.

Megkérték őket, hogy legalább 3 percen keresztül nézzék felváltva ezeket a képeket, majd pillantsanak rá egy fekete-fehér csíkos fotóra. Amikor a hatás elkezdett érvényesülni az illetők rózsaszínes árnyalatokat láttak az utóbbi képen. Az önkéntesek arról számoltak be, hogy a hatást 5 teljes napon át látták és hónapokon keresztül enyhén érzékelték.

Egy 1969-es tanulmány keretein belül kiderült, hogy ezt a hatást csak és kizárólag a vörös és a zöld színek tudják kiváltani. Viszont arra eddig egyetlen tudósnak sem sikerült rájönnie, hogy ezt vajon mi okozza. Egyesek szerint erős a gyanú, hogy a vizuális kortexben lévő neuronok idézik elő, de több elmélet is született, miszerint az agy megpróbálja kompenzálni a színeket, vagy egyszerűen csak a színmegvonásnak köszönhetően alakul ki a hatás. Ezt azonban nagyon egyszerűen vissza lehet fordítani, ha a piros és a zöld csíkos képeket az óramutató járásával ellentétes irányba 90 fokkal elforgatod.

Teszteld le ha gondolod, de vigyázz, hogy ne nézd túl sokáig, mert akkor valóban heteken hónapokon át tartó hallucinációt idézel elő.

Amikor nekiállunk egy TV sorozatnak hamar megszokjuk a szereplőket és nagyon elszomorodunk, mikor kiderül, hogy a készítők valamelyiket kiírják a sorozatból. A rajongók természetesen ilyenkor felháborodnak és petíciókat indítanak, hogy vissza tudják hozni a karaktereket, ám vannak olyan esetek, mikor ennek a sorozatkészítők nem tudnak eleget tenni. Előfordul, hogy amiatt nem tudják visszahozni a kiírt szereplőket, mert a való életben vagy elhunytak vagy összetűzésbe keveredett a törvénnyel vagy nem jöttek ki jól a kollégákkal. Ma elhoztunk nektek néhány népszerű szereplőt, akik nyomós okok miatt távoztak az ikonikus sorozatból.

Lawrence Kutner – Doktor House (Kal Penn)

Lawrence Kutner a 4 évadban tűnt fel a Doktor House című sorozatban, aki House csapatát erősítette ám az 5. évadban kiírták a sorozatból, mert Kal állást kapott a Fehér házban.

Howard anyja – Agymenők (Carol Ann Susi)

Igaz, hogy Howard anyját sosem láttuk a sorozatban, de hangja alapján mindenki be tudta azonosítani és ikonikus szereplővé vált már a sorozatban, ám amikor hirtelen elhunyt, mindeni nagyon szomorú lett. Carol Ann Susi azért lett kiírva a sorozatból mert hosszas küzdelem után 2014-ben a rák legyőzte a szervezetét.

Prue Halliwell – Bűbájos boszorkák (Shannen Doherty)

A bűbájos boszorkák egykori főszereplőjét a harmadik évad végén ki kellett írni a sorozatból, mert összetűzésbe keveredett több kollégájával köztük Alyssa Milano-val is. A készítőknek nem volt más esélye, mint kiírni őt a sorozatból, hogy gördülékenyen tudjanak haladni a munkálatok.

Charly Harper – Két pasi meg egy kicsi (Charlie Sheen)

Az ő karaktere miatt vált népszerűvé a Két pasi meg egy kicsi sorozat, ám több problémával küzdött, ami miatt többször is be kellett feküdni egy rehabilitációs intézménybe. A színész olyan szinten túlment minden határon, hogy összetűzésbe keveredett a sorozat készítőjével, Chuck Lorre-ral, melynek az lett a vége, hogy kiírták a karakterét. Helyét Ashton Kutcher vette át.

Matthew Crawley – Downton Abbey (Dan Stevens)

A harmadik évad volt Dan Stevens utolsó évada. A színész úgy döntött, hogy ő maga irattatja ki magát a sorozatból, mert már úgy gondolta, hogy karaktere teljesen ellaposodott, sőt a forgatások alkalmával is egyre fáradtabb lett. A helyzet javítása érdekében hozta meg azt a döntést, hogy ott hagyja a sorozatot.

Karen McCluskey – Született feleségek (Kathryn Joosten)

Igaz, ő nem a sorozatból lett kiírva, hanem annak befejezése után vesztette életét. Karen McCluskey a sorozat mind a nyolc évadában szerepelt. A sorozat rajongói nagyon szerették a karakterét, sőt Emmy-t is kapott érte. Karennél azonban rákot diagnosztizáltak és a sorozat befejezése utáni 20. napon elhunyt.

Peter Gregory – Szilícium-völgy (Christopher Evan Welch)

Christopher Evan Welchnek csupán öt epizódban szerepelt, de ez pont elég volt ahhoz, hogy a rajongók szomorúak legyenek halála miatt. Sajnos Christopher-rel együtt Peter is életét vesztette 2013. december 2-án. A színész szervezetét ugyanis teljesen legyengítette egy tüdőgyulladás, amiből már nem tudott felépülni.

Frank Underwood – Kártyavár (Kevin Spacey)

Frank Underwood életét Doug Stamper ontott ki, amit túladagolási balesetként állítottak be. A Netflix kénytelen volt kiírni a színész a sorozatból, mert akkoriban zaklatással vádolták őt a való életben.

Martin Riggs – Halálos fegyver 4. (Clayne Crawford)

Martin Riggs életét saját testvére ontotta ki ezzel pedig egyből ki is írták a sorozatból. A készítők azért rúgták ki őt, mert sokszor hisztizett és többször került összetűzésbe a munkatársaival, amit már nem bírtak elviselni. Helyét Seann William Scott foglalta el.

Richard Moser – Rex felügyelő (Tobias Moretti)

Amikor Rex hűséges társát Moser felügyelőt lelőtték a sorozat rajongói nagyon el voltak keseredve. Tobias Moretti-t igazából azért írták ki a sorozatból, mert egyszerűen elfáradt. A színész azt mondta, hogy ez már neki is sok volt, ezért döntött úgy ott hagyja a sorozatot.

Tudtatok ezekről?

A nők már nagyon-nagyon régóta küzdenek a hason található zsír és úszógumi ledolgozásával. Sajnos nem elegendő, ha csak egy-két alkalommal dolgoznak rá, ugyanis egy nagyon makacs testrészről van szó. Minden egyes nap legalább fél órán át kellene hasizom gyakorlatokat végezni ahhoz, hogy egy hónapon belül látványos eredményt érjenek el. De ez még nem minden. Vannak bizonyos szabályok, amiket ezen időszakban be kell tartani. Köztudott, hogy a sport csak 30%-kal tudja befolyásolni a fogyást, a maradék 70%-ot viszont az étkezés teszi ki. Ha valaki meg akar szabadulni a plusz kilóktól, akkor követnie kell egy szigorú étrendet, amiben nincs helye a csokoládénak és egyéb nassolni valónak. A mai cikkünkben olyan hasizom gyakorlatokat hoztunk el, amik összesen csak 5 percet vesznek igénybe. Ha ezt mindenki tisztességesen végigcsinálja, akkor nagyon gyorsan elkezdenek olvadni a kilók.

Lebegő rúgás

Hogyan kell csinálni?

Feküdj le a padlóra vagy szőnyegre. A kezeidet szorítsd ökölbe, majd tedd a feneked alá. Zárd össze a bokáidat, majd egy kicsit emeld el őket a talajtól. Ezt követően kezd el mozgatni a lábaidat fel és le, mintha a vízben tempóznál.

A gyakorlat előnyei:

kalóriát égetsz vele,

felér egy nap kardió edzéssel,

javítja az állóképességet,

jótékonyan hat az úszógumira.

5 percig csináld a gyakorlatot úgy, hogy 15 másodpercig váltogatod a lábaidat, majd tartasz egy kis szünetet.

Hasprés páros térdhúzással

Hogyan kell csinálni?

Feküdj le a padlóra a képen látható módon. Tedd a kezed a padlóra tenyérrel lefelé vagy a tarkód alá. Ezek után húzd a mellkasod felé a térdeidet úgy, hogy a talpaid egy kicsit az ég felé nézzenek. (Lásd kép.) Ezt a gyakorlatot ismételd meg 15-ször.

A gyakorlat előnyei:

erősíti a hasizmokat,

javítja a testtartást,

a lábizmokra is jótékony hatással van.

5 percen keresztül csináld a gyakorlatot úgy, hogy 15 másodpercig dolgozol, majd egy kis pihenőt tartasz és így tovább.

Kitörés előre rúgással

Hogyan kell csinálni?

Vedd fel a kitörés pózt. Figyelj arra, hogy mindkét lábad 90 fokos szöget alkosson. Amikor fel akarsz állni a hátsó lábaddal rúgj előre, majd tedd vissza a kiinduló helyzetbe (lásd kép). Ezt ugyanígy a másik lábaddal is tedd meg.

A gyakorlat előnyei:

megdolgozza a szívet,

javítja a koordinációs képességet,

erősíti a lábizmokat,

Rugalmasabbá teszi az izomzatot.

5-7 percen keresztül csináld a gyakorlatot úgy, ahogy a fent említett gyakorlatoknál leírtuk. 15 másodperc munka, majd pihenés.

Hegymászó gyakorlat

Hogyan kell csinálni?

Vedd fel a plank pozíciót. Figyelj arra, hogy a kar és a hát egyenes legyen. Húzd fel a bal térdedet, mintha valóban másznál, majd tedd vissza a kiinduló helyzetbe. Ez után a jobb térdedet is húzd fel. Ha ráéreztél, akkor kicsit gyorsíts a tempón.

A gyakorlat előnyei:

konkrétan minden testrészed átmozgatja,

javítja az állóképességet,

kalóriát égetsz vele,

erősíti a kar izmait.

5 percen keresztül végezd ezt a gyakorlatot, 15 másodperc mozgással és egy kis pihenővel.

Biciklis hasprés

Hogyan kell csinálni?

Feküdj le a padlóra és tedd a kezeidet a fejed alá. Emeld fel mindkét lábad és hajlítsd be a térdeidet. Nyújtsd ki a jobb lábad, majd húzd vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután a bal térded nyújtsd ki és húzd vissza. Ezt követően gyorsíts a tempón, mintha valóban bicikliznél. Figyelj arra, hogy ha a jobb térded húzod fel akkor a bal könyököddel érintsd meg, ha pedig a balt, akkor a jobb könyökkel.

A gyakorlat előnyei:

erősíti a csípő izmait,

jótékonyan hat a felső hasizomra,

erősíti a combizmokat.

Ugyanannyi ideig csináld, mint az összes többi gyakorlatot.

Támaszugrás

Hogyan kell csinálni?

Tedd a kezed egy padra vagy székre. Mindkét lábad legyen a pad/szék jobb oldalán. Figyelj, hogy a gyakorlat közben a hátad egyenes legyen. Hajlítsd be a térdeidet és páros lábbal ugorj át a másik oldalra, majd gyorsan ugorj vissza. Fontos, hogy ne tarts szünetet az ugrások között.

A gyakorlat előnyei:

erősíti a lábakat és az alsó test izmait,

kalóriát égetsz vele.

Ugyanannyi ideig végezd, mint a fent említett gyakorlatokat.

Te melyik gyakorlatot találtad a leghatékonyabbnak?

A pszichológusként dolgozó Anna Bykova egy lusta édesanya és ezt nem is szégyelli elárulni az egész világnak. Anna több könyvet is írt már, amiben feltünteti, hogy ő igen is lusta, de nem úgy, ahogy sokan gondolják. Ne úgy képzeljük őt el, hogy egész nap a kanapén fekszik és nem csinál semmit, hanem a gyereknevelési módszere kicsit pihentebb. Anna nem szándékozik mindent egymaga csinálni és megpróbálja gyermekét is arra sarkallni, hogy önszántából segítsen neki. Van, hogy otthagyja a mosogatnivalót a mosogatóban, vagy kint hagyja az ételeket az asztalon, hogy hat éves gyermeke is tanuljon egy kis felelősséget. A mai cikkünkben bemutatjuk, hogy ő hogyan is nevelte a kezdetektől fogva lányát. Ezek a kis trükkök számos édesanya életét megkönnyíthetik, legalábbis, ha megfogadják azokat.

Hogyan szoktassuk bilire a gyereket?

Fokozatosan és türelmesen

A bilinek olyan helyen kell lennie, ahol a gyermek mindig látja. Lehetőleg ne nagyon változtassuk annak helyét és semmi esetre se kényszerítsük arra a gyermeket, hogy használja.

Kezdetben folyamatosan dicsérni kell a kicsit, ha elér valamilyen eredményt, ha nem. Akkor is célszerű szép szavakkal illetni, ha csak egyszerűen megpróbál ráülni. Csak idő kérdése, hogy el tudja-e benne végezni a dolgait vagy sem.

Hogyan lehet megakadályozni a hisztit?

Először is, az érintett tárgyakat olyan helyre tedd, ahol nem veszi észre.

Ha olyan tárgyat akar megfogni, amit mi nem szeretnénk, ígérjünk neki valami jobb és érdekesebb dolgot, amivel jobban szórakozhat például buborékfújót.

„Az olló nem gyerekeknek való, de ha nagyon meg akarod nézni, akkor anya ölébe megteheted, viszont csak nagyon óvatosan.” – ha ezt mondjuk a gyerekünknek és közben tényleg nagyon figyelünk rá, akkor nem lesz baj. A túl sok tiltás miatt korlátozódik a gyerek fejlődése, ami semmi esetre sem tesz jót.

Kössük feltételhez a dolgokat. „Igen fogunk, de előtte…” vagy „Persze játszunk, csak előtte aludj egy picit.”

Ha eljött az ideje az étkezésnek, akkor játékosan hívjuk fel rá a figyelmét, például, ha építőkockákkal játszik, mondjuk azt, hogy a munkásoknak most ebédszünete van és neki is jó lenne valamit harapnia.

Hogyan nyugtassuk meg a gyermeket, ha már hisztizik?

Próbáljuk elterelni valamivel a figyelmét.

Vezessünk be nyugtató rituálékat. Amikor a gyermek elkezd hisztizni, énekeljünk neki egy dalt vagy mondjunk fel egy mondókát, indítsunk el neki egy mesét… stb. Ezen kívül készíthetünk neki egy varázsszert, ami segít megnyugtatni őt, persze az üvegbe sima vizet teszünk.

Figyelmen kívül is hagyhatjuk. Ha már mindent megpróbáltál, de a hiszti még mindig tart, akkor hagyjuk a gyermeket egymagában sírni, vagy csak egy ideig figyelmen kívül hagyni. Egy idő után észreveszi magát és abbahagyja a hisztit.

Hogyan vegyük rá az evésre?

Mivel a szervezetnek szüksége van a táplálékra, ezért mindig minden körülmények között fog jelezni. Lehetőleg ne időhöz kössük az etetését, mert ő is ember tudja mikor és mennyit akar enni.

Amikor változatos és sokféle ételt kínálunk a gyermeknek, fontos, hogy ne kezdjük el arról győzködni, hogy ez mennyire finom és, hogy egyen belőle. Jobb, ha a gyermek maga jön rá mindenre, sőt ha az étkezésekkor pozitív pillanatokat él meg, akkor a későbbiek folyamán sokkal jobban elfogadja az új ételeket.

A gyermeket a főzési folyamatokba is be lehet vonni, ilyenkor a konyhában mutassunk meg neki pár összetevőt és elkészítési folyamatot, kóstoltassuk meg vele mit készített… stb. Ezzel is több étel elfogyasztására tudjuk majd őt rávenni úgy, hogy ő észre sem veszi.

Semmi esetre se erőltessük rá az evést, ha ő nem éhes. Ha pedig eszik és valamennyit a tányéron hagy ne szidjuk meg érte, ne viselkedjünk úgy vele, mint anno velünk a szüleink. Nem kell félni attól, hogy a gyerek éhes marad, mert biztos érzi, mikor van tele a hasa. Az erőszakos étkeztetés negatívan hat a gyermekre.

Mit csináljunk, ha a gyermek nem akar enni?

Ha a gyerek a főétkezések alatt nem akar enni, akkor a köztük lévő kajálásokat kell első körben megszüntetni, hogy hozzászokjon, a reggelihez, ebédhez, vacsorához.

Próbáljuk kerülni, hogy a gyerek folyamatosan nasit egyen, mert annyira rá fog kapni az ízére, hogy azokon kívül semmi mást nem fog megenni.

Kevesebb édességet adjunk nekik.

Gyakrabban menjünk vele sétálni, biciklizni, játszani. A sport és a fizikai tevékenységek következtében minden ember megéhezik, ez ugyanúgy igaz a gyerekekre is.

Hogyan altassuk el a kicsit?

Vegyük fel a lélegzetét. – A kezünket tegyük a baba testére és próbáljuk felvenni a lélegzetvételét, majd kezdjünk el egyre lassabban venni levegőt. Az oszcilláló és a lassuló légzés miatt, hamar megnyugszik a gyermek és gyorsan álomba szenderül.

Monoton olvasás. – Próbáljunk úgy olvasni, hogy relaxációs állapotot idézzünk elő a kicsinél. Tegyünk bele olyan szavakat, melynek hallatán a kicsi egyből nyugalmi állapotba kerül. Például, ülés, fekvés, pihenés, evés, szunyókálás… stb.

Hogyan tanítsuk meg a gyermeket, hogy külön aludjon?

Adjunk olyan játékot a gyereknek, amivel könnyen elalszik. Ezzel a plüssel, takaróval, vagy cumival nemcsak otthon lesz képes egyedül elaludni, hanem bárhol.

Amennyiben a gyerek a szüleivel aludt az ágyukban, először az édesanyával kell átmennie a sajátjába, hogy megszokja az új ágyat. Amint ahhoz hozzászokott már nincs szükség az anyukának a jelenlétére, mert már egymaga is képes elaludni.

Nyilván minden édesanya nevelési technikája más ezért nincs kőbe vésve, hogy ezeket kell követni.