Bizonyos vitaminok együttes szedése idegrendszeri károsodást okozhat!
Az utóbbi időben felhívta a szakmai közösség figyelmét, hogy – ha bizonyos körülmények fennállnak – a folsav és a B12-vitamin egyidejű, felső dózisban történő szedése akár súlyos idegrendszeri károsodást is okozhat. A helyzet lényege az, hogy ha a B12-vitamin hiánya fennáll, és eközben magas folsavbevitel történik, az „elrejtheti” a vérszegénység tüneteit, miközben az idegrendszeri károsodás folyamatosan zajlik. (Lásd: a folsav „javítja” a vérképet, de nem véd meg teljesen a B12-hiány okozta idegrendszeri következményektől.)
Az idegrendszeri következmények között szerepelhet többek között a végtagok zsibbadása, koordinációs problémák, egyes esetekben gerincvelői károsodás is. A brit egészségügyi szolgálat („NHS”) szerint például a B12-hiány neurológiai tünetekhez vezethet, mint például látászavarok, memóriazavar, végtagok zsibbadása vagy mozgáskoordinációs gondok — és ha ezek tartósan fennállnak, akár visszafordíthatatlan is lehet.
Mi állhat pontosan a háttérben?
A szakirodalom alapján a „magas folát – alacsony B12” állapot egy olyan kölcsönhatásként értelmezhető, amikor a túlzott folsavbevitel csökkenti a B12-vitamin aktív formáinak rendelkezésre állását vagy annak hasznosulását, ezáltal fokozva a B12-hiány neurológiai következményeit.
Továbbá a kutatások arra is rámutatnak, hogy a folsav önmagában nem bizonyult hatékonynak az időskori kognitív hanyatlás megelőzésében akkor, ha B12-hiány is fennáll.
Kinek lehet különösen fontos ez a kérdés?
- Azoknak, akik étrendkiegészítőket szednek önállóan (különösen nagy dózisban) — például magas folsav-tartalmú készítményeket.
- Vegán vagy vegetáriánus étrenden élőknek, illetve olyanoknak, akiknek csökkent B12-felszívódásuk van (pl. idősek, bizonyos gyomor-bél problémákkal rendelkezők).
- Orvosi ellenőrzés mellett folsav-fokozással élőknek — fontos lehet a B12 státusz rendszeres ellenőrzése.
Gyakorlati javaslatok
- Mielőtt magas folsav-vagy B12-készítményeket rendszeresen szednél, érdemes laborvizsgálattal tisztázni a B12- és folát-szinteket.
- Akinek kimutatott B12-hiánya van vagy gyanítható, annak kezelése lehet elsődleges, és csak ezután érdemes folsav-kiegészítésről dönteni.
- A kiegészítők használata mellett ne feledkezz meg a természetes forrásokról sem: pl. B12-vitaminban gazdag ételek (hús, hal, tojás, tejtermékek), valamint folátban gazdag zöldségek, hüvelyesek.
- Az étrend-kiegészítők „nem ártanak” logikája nem mindig helytálló — bizonyos kombinációk vagy nagy adagok még egészségesnek tűnő embereknél is kockázattal járhatnak.
Összegzés
Összefoglalásként elmondható, hogy bár mind a folsavnak (B9-vitamin), mind a B12-vitaminnak kulcsszerepe van az idegrendszer és a vérkép egészségében, együttes és kontroll nélküli alkalmazásuk – különösen amikor az egyik vitamin hiányállapota fennáll – nem feltétlenül ártalmatlan. A „több mindig jobb” hozzáállás itt akár súlyos neurológiai következményekhez is vezethet. A legbiztonságosabb út az orvosi ellenőrzéssel társított, egyéni szükségletekre szabott vitamin-kiegészítés.
Mit gondoltok? Írjátok meg a véleményeteket kommentben!
