![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 1 amit ehetsz es amit ne egyel ehgyomorra 21 Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/amit-ehetsz-es-amit-ne-egyel-ehgyomorra-21-696x366.jpg)
Te mivel indítod a napot? A legtöbb embernek a kávé az első, amit ébredés után elfogyaszt. Narancslé, joghurt, gabonapehely, sokan ezekkel képzelik el a tökéletes reggelit. De vajon mik azok az ételek és italok, amelyeket fogyasztanunk kellene és azok, amelyeket egyáltalán nem szabad enni éhgyomorra. A következőkben ezt áruljuk el neked.
A következőket ne edd éhgyomorra!
Leveles és omlós tészták
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 2 dios kifli nagy Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/dios_kifli_nagy.jpg)
Ezek az élelmiszerek élesztőt tartalmaznak, ezzel pedig irritálják a gyomor nyálkahártyáját és puffadást okoznak.
Édességek
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 3 edessegek.hu .18jan Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/edessegek.hu_.18jan.jpg)
Az éhgyomorra elfogyasztott cukor megnöveli az inzulinszintet, ami rendkívül megterheli a hasnyálmirigyet. A továbbiakban pedig cukorbetegséget is okozhat.
A joghurt és más erjesztett tejtermékek
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 4 joghurt2 Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/joghurt2.jpg)
Abban az esetben, ha joghurtot fogyasztasz üres gyomorra, akkor a gyomrodban termelődő sav elpusztítja a tejsav baktériumokat, így tested számára nem jelent nagy előnyt, ha reggelire eszed ezeket termékeket.
Körte
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 5 letöltés 7 Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/letöltés-7.jpg)
A körtében található nyers rostok kárt okozhatnak a gyomor finom nyálkahártyáján, ha reggelire fogyasztod ezt a gyümölcsöt.
Paradicsom
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 6 paradicsomcikk 1024x845 Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/paradicsomcikk-1024x845-1024x845.jpg)
A paradicsom rengeteg csersavat tartalmaz, ami megnöveli a gyomor savasságát. Ez pedig a későbbiekben gyomorfekélyt is okozhat.
Uborka és minden zöld színű zöldség
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 7 zold zoldsegek Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/zold_zoldsegek.jpg)
A nyers zöldségek nagyon egészségesek, mivel bőséges forrásai az aminosavaknak. Azonban, ha éhgyomorra fogyasztod őket, akkor gyomorégést, puffadást, hasfájást okozhatnak.
Banán
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 8 1562586987 H3DDyhlqE md Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/1562586987-H3DDyhlqE_md.jpg)
Az éhgyomorra elfogyasztott banán a magnézium szint hirtelen megemelkedését váltja ki, ez pedig nagyon ártalmas a szívre.
Fűszeres ételek
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 9 aa 6 Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/aa-6.jpg)
A fűszeres ételek irritálhatják a nyálkahártyát és károsíthatják is azt, valamint növelik a gyomorsav mennyiségét. A későbbiekben pedig emésztőrendszeri megbetegedésekhez vezet.
Szénsavas italok
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 10 kolak Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/kolak.jpg)
Semmiképp se kezd szénsavas italokkal a reggeled, mert kárt okoz a gyomor és a bélrendszer nyálkahártyáján, valamint csökkentheti a gyomor vérellátását is. Ennek eredményeképpen pedig lelassul az emésztés.
Citrusos gyümölcsök
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 11 gyümölcs Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/gyümölcs.jpg)
Ezekben a gyümölcsökben rengeteg a gyümölcssav, ezért éhgyomorra gyomorégést okoznak, valamint növelik a gyomor- és a bélrendszeri fekélyek esélyét is.
Ezeket nyugodtan edd éhgyomorra!
Zabpehely
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 12 zabpehely Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/zabpehely.jpg)
A zabpehely védőréteget képez a gyomorban, ezzel pedig megakadályozza, hogy a sósav károsítsa a gyomorfalat. Emellett oldható rostokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a káros koleszterin szintjét.
Hajdina
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 13 getimg Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/getimg.png)
A hajdina serkenti az emésztőrendszer működését, valamint kitűnő forrása a fehérjének, a vasnak és a vitaminoknak.
Kukoricakása
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 14 polenta Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/polenta-1024x683.jpg)
A kukoricakása eltávolítja a méreganyagokat és a nehézfémeket a szervezetből és helyreállítja a bélrendszerben a mikroflórát, emellett pedig nagyon laktató is.
Búzacsíra
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 15 buzacsira Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/buzacsira.jpg)
Mindössze két evőkanál búzacsíra biztosítja a napi szükséges E-vitamin mennyiség 15%-át és a folsav 10%-át. Segíti az emésztőrendszer egészséges működését is.
Tojás
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 16 a9af703fb39ed8e880a566bba1dcd990 Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/a9af703fb39ed8e880a566bba1dcd990-1024x621.jpg)
A tojás nagyon egészséges, emellett pedig nagyban csökkenti a kalóriabevitelt a nap további részében.
Görögdinnye
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 17 gorogdinnye768 20170608 Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/gorogdinnye768-20170608.jpg)
Ha reggelire fogyasztod a görögdinnyét, akkor a szervezeted rengeteg folyadékhoz jut már a nap elején. Magas likopin tartalma miatt pedig jót tesz a szívnek és a szemnek.
Áfonya
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 18 afonya 02 Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/afonya-02.jpg)
Az áfonya rendszeres fogyasztása javítja a memóriát, szabályozza a vérnyomást és az anyagcserét, különösen, ha reggelire fogyasztod.
Teljes kiőrlésű kenyér élesztő nélkül
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 19 Kenyer170414 Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/Kenyer170414.jpg)
A kenyérnek ebben a fajtájában rengeteg szénhidrát és más hasznos összetevő található. A szervezetnek nagy szüksége van ezekre a tápanyagokra, ezért a legjobb reggel fogyasztani.
Diófélék
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 20 magvak 2013 03 18 Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/magvak-2013-03-18.jpg)
A diófélék segítik az emésztést, és normalizálják a gyomor pH-értékét is, ezért rendkívül egészségesek még akkor is, ha éhgyomorra eszed őket.
Méz
![Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra 21 20632256 1309140 5fe9ec9c0048fad24437f44b9407772e wm Mutatunk 20 ételt, amit fogyassz, illetve amit semmiképp se egyél éhgyomorra](https://vilagunk.hu/wp-content/uploads/2019/11/20632256_1309140_5fe9ec9c0048fad24437f44b9407772e_wm-1024x766.jpg)
A méz nemcsak felébreszti reggel a szervezetet, hanem erőt és energiát is ad neki. Emellett pedig javítja az agyműködést és növeli a szerotonin nevű boldogsághormon szintjét is.